脊柱颈椎矫正瑜伽班
当前位置:首页 > 瑜伽 > 宿迁梦蝶瑜伽会所 > 脊柱颈椎矫正瑜伽班
课程导航
脊柱颈椎矫正瑜伽班报名
脊柱颈椎矫正瑜伽班新闻
    脊柱颈椎矫正瑜伽班环境
    热门课程:
    请留言后查看联系电话
    • 课程详细介绍

    脊柱颈椎矫正瑜伽班

    关键字:瑜伽培训班|瑜伽培训班|瑜伽培训班哪家好

    学校价格:¥电话咨询 网上优惠价:¥可享团购价 关注度:944人
    总课时:电话咨询 开班日期:滚动式开班 上课时段:周末班、晚班、平时班  
    授课学校:宿迁梦蝶瑜伽会所
    上课地点:名人花园南大门
      【课程简介】
     
      脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉,尤其适合于成天坐在电脑前面人们。
     
      锻炼者伴着柔和的音乐节奏,轮番地收紧和放松背部肌肉,同时运用*式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。
     
      脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外,它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病,对上述疾病的治疗效果也很明显。
     
      脊椎瑜伽的做法:左手掌着地,右腿屈膝着地。右臂抬起至齐耳高度,左腿抬至与臀部持平,保持这一姿势呼吸10次。
     
      然后换一侧进行练习。重复20次。整个练习过程中,躯干需保持紧张状态,以免翻倒。
     
      呼吸训练:仰卧,两腿伸直并拢,举至与地面成45度角。两臂与两腿保持平行,保持这个姿势至少呼吸5次,同时下意识地进行深至腹部的呼吸。
     
      然后放下两腿,重复10次。 平衡训练:两个训练者并排站立,内侧两手握紧,将身体重心住外靠。两人同时抬起外侧大腿由后向内伸至脚掌碰到对方脚掌。
     
      平衡要点:身体的中心腹部一定要收紧。保持这一姿势至少呼吸5次。
     
      注意:在整个练习过程中,意念须高度集中。 重复5次,然后两人交换位置。
     
      双人训练:两腿分开,与同伴相对而坐,两脚分别碰到对方的双脚,两手向后支持。将身体慢慢前移,两脚顶住对方的双脚。保持这一姿势呼吸7次。重复5次。
     
      【导师介绍】
     
      梦蝶老师有自己的独特培训体系,在教学中注重实践理论相结合,引导学员用身心去感悟瑜伽,注重授课能力培养,教学中因人施教,会针对个体需要针对个 体设定授课方案,如矫正形体,普通话训练,语调语速训练,体态礼仪训练,以及饮食调理等,通常一期下来每个学员都会有很大改变,如体态气质、语言表达、音 质、授课能力等。
     
    编号 班级名称 开班日期 教学点 网上优惠价 网上支付
    免费预约试听
    *课程分类: *课程名称:
    *学员姓名: *手机号码:
    备注: 温馨提示:提交报名后我们有老师和你联系
    • 相关课程推荐
    • 相关学校推荐
    • 相关资讯推荐