阿努萨拉瑜伽课程
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    阿努萨拉瑜伽课程

    关键字:瑜伽培训班|瑜伽培训班|瑜伽培训班哪家好

    学校价格:¥电话咨询 网上优惠价:¥可享团购价 关注度:958人
    总课时:电话咨询 开班日期:滚动式开班 上课时段:周末班、晚班、平时班  
    授课学校:宿迁梦蝶瑜伽会所
    上课地点:名人花园南大门
      【阿努萨拉(Anusara)瑜伽】
     
      Anusara是梵文,意为“随心优雅而动”。阿努萨拉瑜伽的创始人JohnFriend 是洛伊斯的老师,John Friend 把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合,用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作,阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。
     
      推崇的积极向上的生活态度,不仅在动作上阿努萨拉瑜伽鼓励所有学员的身体特质——无论是优点还是缺陷,在精神上也鼓励学员一定要用乐观的心态洞察世事。
     
      【注意事项】
     
      1.练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。
     
      2.不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
     
      3. 练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
     
      4. 练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
     
      5.练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
     
      6. 练习后注意
     
      (1)、0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中,消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而*限度地保护和提升器官机能。
     
      (2)、休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而*体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。
     
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